爬山减肥对身体有什么好处 这四个好处促进身体健康
爬山是很多户外运动爱好者都喜欢的运动 ， 也是很多想要减肥的人士会选择的减肥方法 。爬山的强度很大 ， 但是爬山可以帮助我们很好的减肥 。爬山不仅仅是可以减肥 ， 它对身体还有很多的好处 。那么你觉得爬山减肥对身体有什么好处吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
【爬山减肥对身体有什么好处 这四个好处促进身体健康】
1、爬山减肥对心血管系统的作用爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用 。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇 ， 防止动脉血管硬化 ， 减少心血管疾病的发病率 。还可增加心脏血管的口径 ， 增加冠状动脉血流量 ， 改善心肌的血流分布 ， 使心肌利用氧的能力提高 ， 从而达到预防心脑血管疾病的目的 。 2、爬山减肥对呼吸系统作用爬山减肥能提高呼吸肌的力量 ， 有利于保持肺组织的弹性 ， 改善肺脏的通气和换气功能 ， 增加吸氧能力 ， 并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水 ， 植被丰富 ， 空气清新 ， 绝少污染 ， 且空气中含有较多的负氧离子 。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能 ， 有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用 。 3、爬山减肥对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼 ， 对关节、骨骼和肌肉都有良好作用 。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使钙、磷在骨骼内的沉积增多 ， 骨骼的弹性、韧性增加 ， 并有利于预防骨质疏松 ， 延缓骨骼的衰老过程 ， 还能提高骨髓的造血机能 。 4、爬山减肥对神经系统的影响经常爬山锻炼 ， 能改善中枢神经系统的机能 ， 使人精力充沛 ， 动作敏捷 ， 工作效率提高 。爬山可以改善大脑的供血状况 ， 降低神经系统的疲劳和精神紧张 ， 提高睡眠的质量 。
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