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预防高血压吃什么好？哪些食物可以降压呢？

高血压是生活中很常见的疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，护理不当对健康也会带来很多不利的影响，那么预防高血压吃什么好？哪些食物可以降压呢？适合高血压患者食用的食物有很多，下面就来详细了解吧 。

1、防治高血压的食物
1.“瘦”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉 。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质 。)
2.开心果
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力 。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂 。(买无糖的带壳坚果 。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量 。)
3.咖啡
美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率 。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害 。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压 。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效 。)
4.虾
虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D 。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇 。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇” 。(如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的 。吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患 。)
5.樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象 。(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃 。)
6.西红柿
红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半 。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求 。(橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃 。由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候如果加点橄榄油，能促进它的吸收 。)
2、高血压的类型
1.原发性高血压
高血压可分为原发性及继发性两大类 。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的90%-95% 。目前，原发性高血压主要通过药物进行控制 。
【预防高血压吃什么好？哪些食物可以降压呢？】 2.继发性高血压
又称症状性高血压，继发性高血压可由多种疾病引起，常见的有：
（1）肾脏疾病，如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全 。
（2）肾上腺疾患，如原发性醛固酮增多症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤等 。
（3）肾血管疾患，如各种原因引起的肾动脉狭窄 。
（4）大血管疾患，如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等 。
（5）心脏疾患，如严重的主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞等 。
（6）某些全身性疾患，如甲状腺机能亢进、脑血管意外等 。某些继发性高血压目前可通过介入手段进行治疗，这些疾患主要是各种原因的肾动脉狭窄及先天性主动脉缩窄 。
3.小儿高血压
原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多，约占65%～80% 。在小儿继发性高血压中，肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等 。
4.妊高征
即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5% 。
5.老年收缩期高血压
指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病 。

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