哪些食物可以预防动脉硬化？预防动脉硬化的食物有哪些？
一说到动脉硬化 ， 可能很多人会觉得很恐怖 ， 动脉硬化是心血管疾病中常见的一种 ， 动脉硬化如果变得严重的话是很容易对生命造成威胁的 ， 所以有心血管疾病的人要注意预防动脉硬化 ， 那哪些食物可以预防动脉硬化？预防动脉硬化的食物有哪些？
1、富含维生素B6的食物
维生素B6与蛋白质的代谢有关 ， 如果缺乏 ， 可增加心脑血管疾病发生的危险性 ， 并对免疫系统及脑功能有不良的影响 。富含维生素B6的食物有鱼、肉、香蕉、马铃薯、奶制品等 。
2、五谷杂粮类食物
粮食类的小麦、燕麦、甘薯等含有胶质和粘多糖类 ， 能够保持血管的弹性 ， 具有降低血胆固醇的作用 ， 常吃可以防治动脉硬化 。
3、其他的食物
豆类：黄豆、花生、绿豆等 ， 含有较多的氨基酸及钙磷铁元素 ， 尤其是花生油有助于分解肝内胆固醇 。
蔬菜类：大蒜、生姜、洋葱、茄子、木耳、蘑菇等 。
鱼类：甲鱼及海水鱼类 。
果类：山楂、蜜橘等 。
这些食物具有加强调节心肌功能 ， 可提高心脏的解毒能力 ， 可消除血液中的脂肪 ， 能够抑制肠道对胆固醇的吸收 ， 使胆固醇降低 ， 从而起到预防动脉硬化的作用 。
4、走路能消除公麦硬化
专家认为 ， 动脉硬化虽然不能彻底消退 ， 但在一定程度上还是可逆的 。除了吃药打针外 ， 走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法 。“只要坚持走路一年以上 ， 就有助于早期动脉硬化斑块的消退 。”
首先 ， 走路可减低胆固醇 。不健康的饮食习惯 ， 使得现代人对胆固醇摄入量过多 ， 从而容易诱发动脉硬化 。持续20分钟以上的步行 ， 不仅有助于分解燃烧中性脂肪 ， 还可以增加好胆固醇的含量 。
其次 ， 多走路有助降血压 。研究显示 ， 经常走路 ， 血压可降低5毫米汞柱 ， 对患有高血压的人来说 ， 走路是一项很合适的运动 。
第三 ， 走路可以减重 。走路所消耗的热量比慢跑还要多 。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪 ， 而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪 。
第四 ， 走路作为一种全身性的运动 ， 可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 同时 ， 又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。
【哪些食物可以预防动脉硬化？预防动脉硬化的食物有哪些？】
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