运动减肥怎么喝水呢？
现在有很多人因为在饮食上不加注意 ， 出现肥胖的几率是越来越大 ， 走在大街上 ， 如果你注意观察的话 ， 总会发现很多肥胖的人 ， 肥胖对人体的影响是非常大的 ， 如果谁出现了过度肥胖 ， 那么就相当于在身体当中埋下了不定时炸弹 ， 所以很多人都加入到了减肥的队伍当中 ， 那么运动减肥怎么喝水呢？
因为运动减肥主要消耗的是卡路里 ， 也就是能量 ， 水分不是减肥的主要目的 ， 因此可以进行补水 。但是应该注意不能进行太多的补水 ， 尤其是夜晚 。
似乎大家对减掉脂肪和体重下降 ， 还是有点混淆 。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的 。水分占了大概百分之六七十呢 。减肥的目标就是减少脂肪 ， 留住肌肉、或者适当增加肌肉 ， 保持水分平衡 。
人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失 ， 应当及时给予补充水分 ， 达到保持人体体液平衡的目的 。一般较长时间的运动后 ， 因为出汗和呼吸导致体内水分的流失 ， 体重会有下降 ， 甚至会明显下降 。这时候其实不必太高兴 ， 这个不是减少了脂肪 ， 而是水分减少了 。要知道 ， 一些专业运动员一场球赛下来 ， 体重都能下降20% 。
运动后喝点水体重就回升 ， 也不是说运动减肥没有效果 。
每次运动能减掉的脂肪只有一点点 ， 至少要连续两周以上才能看到明显的效果 。
当然 ， 运动前补水最好 ， 喝水之多寡 ， 因人而异 ， 唯避免引起不适 ， 最好在运动之前10至20分钟就饮水 ， 运动后5分钟马上补充才适当 。但是运动之后 ， 不能一下子大量饮水 ， 以免胃部吸收不良 。运动中的喝水 ， 应在口渴之前实时饮用 ， 不要等口渴时 ， 每次少喝一点 。
【运动减肥怎么喝水呢？】通过上面的介绍我们可以知道 ， 运动喝水是不会影响减肥效果的 ， 但需要注意的是 ， 如果想通过运动达到减肥目的的话 ， 要掌握科学的喝水方法 ， 在剧烈运动之后 ， 不要立刻大量的喝水 ， 如果大量的喝水会对心脏造成很严重的负担 ， 同时节食也很有必要 。
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