睡前吃鸡蛋也能减肥
现在很多的女性都想通过减肥保持自己身体的健康，保持身材的标准，所以有很多身体比较肥胖的女性，为了自己能尽快的拥有满意的好身材，健康的好身体，想了解一下睡前吃鸡蛋也能减肥吗？为了你能尽快的了解，就来看看下面的具体介绍吧 。
【睡前吃鸡蛋也能减肥】增加训练频率
如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢 。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳 。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉 。周日休息一天 。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等 。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充 。
和自己进行比较
每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照 。把它放在只有你每天能看见的地方 。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯 。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感 。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良 。在睡觉前进食蛋白质之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料 。
在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪 。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料 。
睡前吃鸡蛋也能减肥吗？以上就做了具体的介绍，对于很多想通过吃鸡蛋减肥的女性，可以通过对以上内容的了解，了解在睡前怎样吃鸡蛋减肥，相信通过自己尝试着睡前吃鸡蛋，就能尽快让自己肥胖的身体，尽快的通过减肥，保持一个健康的状态 。
推荐阅读
- 男性吃花生有什么好处呢？
- 吃什么壮阳益精效果好呢
- 吃什么壮阳持久呢
- 吃了一半的菠萝隔夜如何保存 菠萝可以放多久
- 蛔虫药是不是一年吃一次 虫药多久吃一次
- 睡觉之前吃玉米会胖吗 玉米煮多久才熟
- 山药怎么做怎么炒着吃 吃山药的好处有哪些
- 黄油鸡蛋巧克力的做法 黄油鸡蛋巧克力怎样做好吃
- 酸菜面怎么做好吃简单 酸菜面做法
- 茄子和什么菜怎么做好吃又简单 鱼香茄子的简单做法