肌肉型怎么瘦腿效果更好呢

【肌肉型怎么瘦腿效果更好呢】经常都会听到一些比较健壮的朋友们抱怨,因为自己长时间的在健身房进行肌肉力量训练,所以造成了腿部肌肉过于健壮,而显得有点臃肿,因此很多的肌肉型男士就希望让自己的腿部能够瘦一点 , 从而让自己的整个身材变得更加匀称,也使得腿部更加好看 , 从而增加自己的男性魅力,那么肌肉型怎么瘦腿效果更好呢?
一、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看 , 也会让臀部和大腿的肌肉结实 , 甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单 , 只要记得站立时双膝要并拢并且打直 , 腰杆挺直收小腹 , 抬头挺胸 , 但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯 , 才能够渐渐看到效果 。
而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对 , 容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦 。
二、舒展小腿腹运动
一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮 , 慢慢又变成肌肉 , 即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹 。
同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮 。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限 。
很方便简单的动作,可以在办公室或学校做,或者回家要按摩之前做都很好,可当成等一下的按摩热身,让腿腹先舒展热身一下,按摩的时候也比较不那么吃力 。
从以上的文章我们可以看出来,相对于一般的减肥瘦腿男士而言 , 肌肉型男是在瘦腿方面确实有更多需要讲究的地方 , 因此我希望更多健身的男士在看到这篇文章过后,能够选择适合自己的一种特定瘦腿方法来进行瘦腿 , 当然我还要提醒大家,瘦腿是一个长期坚持的过程 , 希望大家遇到困难不要轻易放弃 , 这样才能更好的塑造自己的腿型 。

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