享受美味又享瘦，是一件很美的事 。今天小编就给胖纸们准备最火热的10款夏季减肥粥的制作方法，让你轻松一夏 ， 赶紧来学习一下吧 。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚 ， 以此粥为食 。
2、冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚 ， 空腹温热食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克 ， 粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服 。
4、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。
5、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和 ， 待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食 。
6、苡仁红薯粥
苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克 。将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥 ， 待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克 ， 小黑菜250克，糯米100克 。将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可 。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿 。
9、冬瓜粥
陈奇冬瓜150克，小米100克 。将冬瓜洗净，削皮后切成小块 ， 与米异煮成粥 ， 进油盐调味，分迟晚食用 。
10、银耳菊花粥
【减肥达人推荐的夏季减肥粥】银耳、菊花各10克，糯米60克 。将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。
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