我们都知道，仰卧起坐是我们减小肚腩的一个运动方法 。但是对于很多长期不运动的人来说 ， 仰卧起坐根本就做不起来，也就无法达到减肥，减小肚子的效果 。因为长期不做运动的人，腰部赘肉多 ， 腰部也没有力量 。那么，如果您是做不起的朋友，来看看仰卧起坐的运动技巧吧！
仰卧起坐运动技巧：
1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数：对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则
(先训练您腹部肌肉的肌力) ， 每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上 。
【仰卧起坐做不起来是怎么回事啊？】2.慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力 。
3.仰卧起坐的动作：人体上腹部的肌肉 ， 主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌 。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作)
上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态 。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中 ， 下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节 。但是 ， 在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后 ， 反而会限制到下腹部肌肉的训练效果 。
我们都知道，肚子上是非常容易长肉的 。一旦肉长得多了，堆积起来，我们就有了小肚子 。而且仰卧起坐这项运动，必须长期运动才可以起到减肥，减小肚子的效果 。所以，如果我们想要保持良好的身形 ， 就必须要控制自己的饮食 。
推荐阅读
- 为什么做仰卧起坐会导致腰痛？
- 腰间盘突出能不能做仰卧起坐呢？
- 仰卧起坐对腰好不好？
- 腰肌劳损能做仰卧起坐的吗？
- 仰卧起坐是否可以瘦肚子吗？
- 每天做50个仰卧起坐能减肥吗？
- 仰卧起坐要做多少才能减肥注意什么？
- 夏季减肥吃什么水果好？一起来看看吧
- 什么时间做仰卧起坐能减肚子呢？
- 为什么做仰卧起坐起来会头晕？