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女性养颜补血多吃四红食物
女性多吃四红：红豆 红枣 红糖 红皮花生
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕 ， 保持好气色 。对此，天津营养学会理事长付金如建议 ， 女性应该多喝四红粥，养人又养颜 。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖 。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能 ， 经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶 。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效 ， 特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E ， 具有抗氧化作用 ， 可抗衰老 。
而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重 ， 多吃红枣可改善 。而红糖活血散寒、补血益气 。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效 。
“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用 ， 营养会更好 。”付金如说 ， 熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加 ， 味道香甜、养人养颜 。还有一种做法 ， 用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效 。
【女性养颜补血多吃四红食物】 最补血养颜的8种食物
龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素Ａ、Ｂ和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素（维生素食品）Ｂ、Ｃ ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜（蜂蜜食品）当饮料喝 。
萝卜干：
萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素Ｂ极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
发菜：
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
菠菜：
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
面筋：
这是种民间食品 。一般的素食（素食食品）馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
金针菜：
金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了２０倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、蛋白质（蛋白质食品）、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后（产后食品），建议用黑豆煮乌骨鸡 。
总结：女人美丽都是保养出来的 ， 没有哪个女人会不注意保养而能永远保持美丽 。时间是摧残美丽的杀手 ， 只有好的保养方法才可以与之抗衡 。多吃有利于养颜的食物，从日常生活中开始 。
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