饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这是千百年来流传下来的养生谚语 。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对 ， 不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响 。让我们跟随360常识网一起看看人们饭后都是怎么走的吧 。
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从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应 ， 以进行初步消化 。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量 。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位 ， 胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化 。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产 生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛 。如餐后散步 ， 胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收 。有 些人的“吃饱” ， 不过是胃感觉到了胀满 ， 而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态 。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统 去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。
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有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的 病人 。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟 。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情 。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利 。它有可能导致心绞痛，加重头晕 ， 上腹饱胀不适 ， 体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等 。
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“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人 。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 是有利于身体健康(健康食品)的 。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走 。
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少 。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶 ， 很容易导致不良后果 。根据美国保健(保健食品)学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降 。
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有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人 。这些人饭后不宜散步 ， 就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟 。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少 。
【饭后百步走活到九十九 有些人是饭后不能走的】 另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担 。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适 。
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