崴脚了怎么办 按照以下步骤恢复
及时冷敷；将受伤的脚及时放入冷水中，或毛巾包着冰块 ， 敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次 。这样可以起到减轻疼痛，促进血管收缩，减少出血的作用 。切记先冷敷 。
抬高患肢；受伤后可以在患肢下方垫上枕头 ， 主要是保证伤处的血液级淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可 。
48小时后热敷；冷敷近48小时后进行热敷，用热毛巾或热水袋敷脚，目的是活血化瘀，促进组织渗出液的吸收 。
正确按揉；在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟，每天做3～5次 。
【崴脚了怎么办 按照以下步骤恢复】合理擦药；对于崴脚引起的局部肿胀，不要使用内服药，可用外用活血类的药物，涂抹至肿胀的部位，一日二到三次，肿胀可明显减轻 。
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